跑步机品牌推荐-跑步机家用评测7一9岁儿童减肥食谱
匿名网友
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2020-08-11 21:15
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（共1个回答）10岁儿童减肥一周食谱如下：早餐要吃好，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一根火腿肠，一盘生菜。午餐要吃饱，最好是八分饱，可以吃一份牛排，一份蔬菜沙拉，一份米粥，皮蛋瘦肉粥，红豆桂圆粥等。晚餐要吃少，可以吃一份鱼片汤，半份米饭，饭后吃一点水果。如果孩子10岁就有肥胖的情况，要及时的节食及多运动，减少日后心脑血管疾病发生几率。
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08-11 21:15
7一9岁儿童减肥食谱
由于父母不在身边，小鹏的生活一直由奶奶照顾。“在学校的时候，每天中午放了学就在学校的外面吃一点炒饭，饿了就买零食来吃。”小鹏奶奶说，他的肥胖可能是出在饮食问题上。不仅饮食结构有问题，小鹏的学习压力也不小，“父母希望我能考一所好一点的大学，每次给我打电话回来都会过问我的学习。”小鹏说，每次考试都像在打仗，如果考得不好，父母又会说教一番。为此，小鹏每时每刻都在想着把自己的成绩考得更好一些。
7一9岁儿童减肥食谱图
儿童减肥食谱一日三餐是非常重要的，对于需要减肥的儿童来说，安排好一日三餐，做好饮食护理才能更好地帮助减肥。如果不能很好地控制饮食热量的摄入，很容易会导致热量摄入超标，从而发生脂肪堆积导致肥胖问题。蛋白质是儿童成长发育当中所必不可少的一种营养元素，因此一定要在一日三餐当中都足量。早餐一定要尽可能满足儿童食欲需要，建议可以吃蛋白质含量高的，热量低的粗粮食品，例如玉米、粗加工米面、燕麦包等都是不错的选择。在午餐食谱安排当中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、炖的食物，是最好的。晚餐的时候可以多吃点蔬菜水果，这些食物当中含有丰富的植物纤维，不仅能够增加饱腹感，也能够有效控制食物热量的食物，对于儿童减肥是非常有帮助的。
7一9岁儿童减肥食谱有哪些 儿童减肥如何吃好
玉米其实在很多地方都可以当作主食来吃，尤其是将玉米研磨成面粉可以烹饪出很多美食，因此在介绍7一9岁儿童减肥食谱这个问题上，家长可以给孩子制作一到尖椒玉米粒。其中玉米含有丰富的营养物质，尤其是当中的纤维素还可以刺激肠胃蠕动，在减肥、控制热量摄入方面都是不错的。
转载肥胖儿童减肥食谱（5~9岁）
3）午餐：大米25g，虾仁豆腐汤（虾仁25g，豆腐150g），卷心菜番茄炒木耳（卷心菜200g，番茄50g，木耳少许），精盐2g，烹饪油5g