跑步机品牌推荐-跑步机家用评测椭圆机减肥效果
匿名网友
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2020-08-13 09:34
1条回答
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（共1个回答）2.十公里时速慢跑1小时。70公斤体重，时速10公里慢跑，一个小时下来可以消耗约875大卡热量；90公斤体重的话1小时可以消耗1125大卡；65公斤体重时速10公里跑1小时可消耗812大卡。若将时速降到8公里，相同体重每小时的消耗量将减少20%；若将时速升至12公里，相同体重每小时的消耗可提高20%。其实我们有个公式：消耗量（大卡）=体重*时间（单位为小时）*速度指数；速度指数=30÷速度（速度的单位是“分钟/400米”，即跑完400米所花费的分钟数）。
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08-13 09:34
椭圆机减肥效果不如跑步机？可能你方法不对！
除了强度，另一个影响椭圆机减肥效果的应该就是个人的使用习惯，一些朋友在使用时会出现踮脚的姿势，一旦有这样的情况出现，那就说明有借力的情况。所以锻炼效果也不太乐观。正确的姿势应该是这样的：上身保持直立，并且不要跟随运动产生左右摇摆的情况，上下浮动是可以的，另外呢，脚要保持适中与踏板合实，不要踮脚。
椭圆机减肥效果的成功案例
到夏天就没再刻意控制饮食和运动，随心所欲了。这样到了秋天怕秋膘上身，就选择了跑步来保持减肥成果。也是人生第一次跑，想想以前高考时的800米都没达标。找了个有跑马经验的同事带着跑了一周，就开始自己跑了。能完成10公里就能跑半马！2015年2月参加了个20公里越野，民间组织跑着玩的。我没正式参加过什么赛事。跑步只是爱好，不给自己压力，偶尔参加个活动保持运动兴趣而已。减肥也不能给自己压力，努力就好，不要着急见回报，不然很容易失望放弃。我曾有过跑步后体重上涨的经历，坚持跑了两周后体重才开始掉。所以运动减肥也不是立竿见影的，长期坚持才能见效果。
椭圆机练多久可以减肥 每天椭圆机一小时没瘦是什么原因？
直身运动可以拉伸腹部，让你的核心肌群和上身肌肉得到锻炼，运动生理学家Jennifer Cassetty说道。认证私人健身教练，马萨诸塞州国家体能协会会员，同时也是新泽西Inspire Training Systems的总裁Neal I. Pire建议手扶把手，单脚踩动椭圆机，这样可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多脂肪。如果不能找到带有合适的固定把手的椭圆机，没关系，也有些研究表明双手扶住把手运动也能有效降低卡路里的消耗。
第一次去健身房，教练和我说椭圆机没有减肥效果，是忽悠人吗？
你就一声 哦 不用搭理他就完了 就这种说椭圆机没用的水平的私教啊 要550一节课 ？ 自己练就行 没必要搭理他 直接告诉他不买课就行