跑步机品牌推荐-跑步机家用评测吃粗粮可以减肥吗
匿名网友
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2020-08-13 11:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一些商家打出代餐能够“塑身”以及“不反弹”的旗号,事实真的如此吗?减肥代餐作为一种减重方法,只能做到整体减重,而塑形还要依靠特定的运动方法才能做到。另外,经过一段时间,你的体重会从开始的大幅下降期进入维持期,这时需要调整代餐的食用量,增加正常饮食的比重并配合适当的运动,通过综合计划才能实现“不反弹”的目标。
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08-13 11:54
吃粗粮的好处和坏处
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃的蠕动，但是与此同时，他也是不好消化的，如果要单独食用粗粮的话，最好的时间是中午，因为在下午1到3点的时候，是小肠起作用的时候，这个时候肠胃功能比较好，对营养物质的消化和吸收比较快，能够快速补充一天所需要的能量，从而可以有效的避免晚上食用过多的食物。如果是粗粮和细粮结合使用的话，可以在早餐或者晚餐来食用，从而可以有效的促进机体的大便的排出，有利于对营养物质的消化和吸收。
如果每天坚持吃粗粮，能够起到减肥的效果吗？
粗粮含有更多的膳食纤维，需要足够的水来保证胃肠道的正常消化。因此，如果你吃含水量较低的粗粮，如混合豆米饭和玉米馒头，你应该多喝水。老年人、消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。
早晨吃粗粮可以减肥吗
因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，是一把双刃剑。吃好了可以减肥，吃多了就坏事情了。过多食用粗粮会有强烈的饱腹感，不仅不能够促进消化，还会影响人体的消化和吸收功能，过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。对于孕妇、哺乳期妇女和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说，过量食用粗粮的危害最明显。而且，如果生病的时候吃粗粮，粗粮还会阻碍药物的吸收效果。
粗粮减肥是什么
粗粮减肥的原理是什么？首先,粗粮和精细的主食相比,它的膳食纤维、维生素和矿物质以及蛋白质的含量,是比较丰富的。如果是同等热量的主食,粗粮可以提供更加全面丰富的营养。由于粗粮当中的膳食纤维含量很高,所以膳食纤维可以减少食物在胃肠道当中停留的时间,增加饱腹感,防治便秘,同时还能降低餐后血糖,改善人体的新陈代谢。对于维持人体血糖的稳定,以及预防糖尿病等内分泌系统的疾病,是有一定的帮助的。