剖腹产多久可以跑步

在术后24小时后应该练习翻身坐起，并且下床慢慢活动，这样可以增加肠胃蠕动，尽早排气。而且在手术后饮食要十分注意，在术后的六个小时之内是不允许进食的，而且在六个小时之后要注意逐步的增加饮食，不要暴饮暴食啊。这些都是在剖腹产之后需要注意的一些知识，建议准妈妈在孕期的时候多去了解一些这方面的知识，避免到时候手忙脚乱。

剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。

出月子后要合理安排运动量，最好采取循序渐进的方式锻炼，如刚开始跑步时，每次可以跑20分钟，然后逐渐增加到30分钟至60分钟，以防止身体吃不消。

如果有想上班的需求，一般需要105天后再去上班，相对比较合适。因为剖腹产手术损伤较大，身体各个器官的恢复也比顺产要慢点，伤口也有一个恢复的过程。105天以后伤口的恢复以及身体的各个器官基本恢复到正常的状态，这时候去上班，对身体的健康基本没有影响。如果本身体质比较差的女性，恢复的时间可能还要更长点，可以适当延长时间再去上班。如果过早上班，有可能会导致不良的后遗症，例如头晕目眩、腰酸背疼、四肢酸痛等，还有可能会影响刀口的恢复，出现刀口发炎、刀口肿胀以及疼痛等症状。所以105天以后再去上班，基本上影响不大。

注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。产后有乏力、纳差等现象属正常反应，不要担心。应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物。排气之后，可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。一般来讲，术后6小时之内要禁食。因为术后胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，肠道负担加重，不仅会造成便秘，而且产气增多，不利于康复。术后6小时后进食有讲究。6小时候后可进食炖蛋、蛋花汤等流质食物。术后第一天，还以稀粥、鱼汤等流质食物为主，分6-8次给予。术后第二天，妈妈可吃些烂面、烂饭等稀、软、烂的半流质食物，分4-5次给予。第三天后，妈妈就可以食用普通饮食了，多补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。产气多的食物会在腹内发酵，在肠道内产生大量气体而引发腹胀。