跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步膝盖疼痛选什么跑鞋
匿名网友
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2020-08-13 15:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）另外有些跑友推荐的跑鞋列表里面可能会包括Addicition 13和Beast 18这样的推荐，这就说明你的足型可能是或者已经接近 severe over pronation（严重内旋不足），通俗来讲就是比较严重的平足，这时候你购买的跑鞋需要偏向于强支撑的跑鞋甚至是控制系跑鞋。
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08-13 15:36
跑步如何预防膝盖受伤 专家建议选好跑鞋是关键更新时间：2017-08-31
首先不合适的运动鞋可能会加重膝盖的损伤，现代的跑鞋很容易造成人们的一些错误的跑法，尤其是经常注意保护脚跟的鞋款。那些鞋有又大又肥的缓冲垫，使得运动的人很难不以脚跟着地。所以我们需要选择合适的适合自己的运动鞋，尽量不要有缓冲垫的，防止给膝盖造成损伤。
跑步时膝盖疼，Asics哪款跑鞋值得推荐？
超轻跟vibram fivefinger一样，脚跟部位几乎没有，需要前才能够不伤害膝盖。而前脚掌着地需要长期的训练跟适应，加强了小腿、脚踝、足底的肌肉后才能驾驭。如果楼主目前无法真正用前脚掌着地支持你现在的跑步距离，要么换鞋，要么缩短距离，努力强化相关肌肉，循序渐进练习前脚掌着地。如果你已经是前脚掌着地了，那就当我啥都没说。祝好运。 不负任何责任的个人经验：我的膝盖也嘎吱嘎吱有一段时间，后来去药房买「盐酸氨基葡萄糖」吃了一个星期，立竿见影。不过关于这个药的作用众说纷纭，有研究结果显示他对于「关节炎」的效果跟安慰剂无异， 但我吃了非常有效，以至于可以肯定不会是安慰剂效果。不知道是否因为「运动损伤」跟「关节炎」是两回事。
跑步膝盖上方疼的原因
在比赛结束之后，很多跑者都会伴随着剧烈的咳嗽，这主要是支气管收缩导致的，病理类似于哮喘。美国纽约州的运动医学医生乔丹-梅茨尔表示：“当你的运动剧烈程度比平时强很多的时候，运动诱发的支气管收缩便会发生了。这是由于肺部的小肌肉出现了痉挛。这种现象大多发生在年初或者年末的时候，这个时候人们的状态不会是最好的时候。”专家提示，在天气寒冷或者干燥的条件下，也容易出现跑后咳嗽的情况，因为气管需要将吸入肺部的空气进行湿润，结果导致了气管的干燥和疼痛，在这种情况下，戴一条薄的围巾遮住嘴会很有帮助。
跑鞋没你想的重要！ 选错鞋子易造成膝盖损伤
这里指全身的肌肉力量，都要均衡发展。跑步不只是腿部肌肉，其实脚、踝、关节的小肌肉群、上肢和肩背力量，特别是核心力量都非常重要。特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。比如核心力量，让跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，当然增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一。注意：核心力量说的不是腹直肌，而是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内，所以，如果你以为练核心就是仰卧起坐，就大错特错。推荐各种姿势和变化的“平板支撑”。