跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步完之后第二天嗓子疼
匿名网友
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2020-08-14 18:46
1条回答
最佳答案
（共1个回答）可能跟你跑步时张嘴吸气有关系，在速度太快或者身体氧气利用率变低的情况下，人就容易缺氧，很多人可能就会不自觉地用嘴呼吸了，随着空气在口腔中流通，唾液的分泌跟不上其流失的速度，口腔里的水分就会快速流失，进而喉咙就会出现疼痛、干燥甚至刺痛的感觉。
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08-14 18:46
为什么跑步后喉咙会痛？又该如何解决呢？｜喉咙｜身体｜鼻腔
跑步的时候，人体需要消耗大量的氧气来进行糖原分解，进而来为身体提供运动所需的能量。而跑步时，随着跑步时间和跑步强度的不断增加，耗氧量就会相应变大，这个时候仅仅只靠鼻腔来呼吸是无法满足身体氧气的供需，所以为了得到更多氧气的呼入，我们就会不自觉的张大嘴巴来增大呼吸。
跑完步后嗓子不舒服，喉咙痛是怎么回事？要如何才能避免
1、在跑步过程当中，随着跑动距离的增强以及体力的消耗，鼻子呼气已经满足不了身体对于氧气的需求，在这个时候用嘴巴和鼻子搭配呼吸才是最好的做法，在用嘴巴呼吸的时候，空气会直接从我们的喉咙接触，在空气对流的情况下，口腔水分会迅速流失，这时候分泌的唾液基本上跟不上消耗，所以喉咙会变得越来越干燥，进而出现疼痛，所以建议那些肺活量比较小的人群，尽量降低自己的运动量，感觉身体不适时候就及时停止，这样能够极大的缓解问题。
跑步后为什么会喉咙痛
患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。很多人之所以会出现跑步后喉咙、嗓子疼的情况，不少与病毒感冒或慢性咽炎有关系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。
跑步后为什么会喉咙痛？
由于运动时对氧气的需求量大，提高成绩不提倡用鼻呼吸。提供一个方法供参考：跑步呼吸时用舌顶住上颚，喉痛会得到缓解。长跑运动员在途中漱口喝水、在嘴里含湿棉球拉，个人觉得1000米貌似不需要，浪费时间啊。此外，1000M跑时要掌握呼吸的节奏，一般2步一吸2步一呼。如果这点难做到的话，建议平时先坚持慢跑较长距离掌握呼吸节奏。运动中最好不要大量补水，会造体内成电解质紊乱，和一些肠胃的应激症状。建议运动前后补充少量含盐饮料~