跑步对膝盖及脚底的保护

匿名网友 | 2020-09-02 13:12
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  • 跑道择和跑鞋的选择都要的注意!首先跑道一定要保持平直平坦,绝对不要是坑坑洼洼的!最好是塑胶跑道,如果没有塑胶跑道,那就穿好的跑鞋去平坦的水泥地上跑。对于跑鞋的选择,我们也要注意,跑鞋必须符合自己的脚型,穿起来要轻盈,轻便,而且鞋底一定要有减震功能,两双跑鞋换着穿,更有利于减少膝盖的损伤!
    跑步机家用评测 | 09-02 13:12
  • 保护膝盖是跑者头等大事 加强防护你做对了吗?

  • 膝痛的发生往往与“髌骨运动轨迹异常”有关,通俗来说,膝盖前方的髌骨受到某些因素影响(比如股外侧肌强于股内侧肌),不在大腿骨构成的凹槽里平稳滑动,就会与凹槽的边缘产生摩擦,撞击、挤压,从而导致膝关节关节面异常受力,软骨下方神经受到刺激而引发疼痛。
  • 谁说跑步伤膝盖? 关键是做好保护措施

  • 研究人员表示,他们并没有发现跑步的人比其他人更容易得退化性关节炎,反而觉得跑步说不定还能治疗退化性关节炎,未来有可能成为某一治疗疗程的一部分。但研究人员也建议,跑步前还是要做好相应的保护措施,比如穿对合适的球鞋,做好扭脚踝、扭腰等热身运动,并在运动后适时按摩脚底10分钟,等等,这样才能好好保护自己的脚不受伤害。
  • 跑步装备之保护性装备和配件篇选购攻略 | 长期跑步如何保护膝盖

  • 那么髌骨带的作用就很明显了,髌骨带的作用有三点,一是固定髌骨,二是减轻半月板磨损,三是保健。膝盖部分在没有充分热身和超越身体极限的时候是非常容易受伤的,很多膝关节的病都与半月板有关,尤其是登山徒步、球类对抗比赛时候,运动的激烈些对膝关节的损伤是非常大的,髌骨是人体最大的籽骨膝,包埋于股四头肌腱内,为三角形的扁平骨。没有与其它骨头相连,髌骨在激烈的运动过程中会发生移位的可能。髌骨带能够起到稳定髌骨的功能。半月板的特性决定了,在运动中可能带来的磨损。髌骨带在这时起到一个承上启下作用,髌骨带中间的橡胶有软硬度和粗细要求,太软了起不到降低磨损作用,太硬了会磨损到髌骨外侧皮肤。髌骨带的软管在佩戴的时候是在胫骨和股骨踝中间处也就是半月板外侧那个位置。
  • 长期跑步如何保护膝盖?

  • ① 与不跑步的人相比,跑步者并非更易患关节类疾病:在一项进行了18年的追踪调查中,跑步者患有关节类疾病的比例是20%,而对于不跑步的人,这个比例是32%。(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2556152/)另一项大型调查结果表明,经常跑步的人患关节炎的几率是经常散步的人的一半,而那些跑量最大的跑步者也是患有关节炎几率最低的;(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23377837)