跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步没跑几分钟小退发胀
匿名网友
|
2020-09-03 14:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）本文内容由深度学习算法从海量类似于《为什么跑步跑两步小腿就又酸又胀》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部分疑惑!
|
09-03 14:33
品略 - 个人图书馆 - 分享知识，收藏好文章! - www.pinlue.com
首先，可以在跑步完了之后进行几分钟的散步缓解一下刚刚运动完带来的刺激感。随后进行一下肌肉拉伸，运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。然后坐下，双手拇指扣在四个手指里握拳，轻轻地怕打着小腿，让腿部肌肉没那么快凝结促进腿部的血液循环达到瘦小腿的效果。
跑了两天步大腿和小腿都有点发胀怎么回事啊？
ask_rz3hOs
跑步时小腿为什么发胀
1、血液疗法：血活则人体活，通过适当补血，增加血液活力，减少局部血气不足问题； 2、养治疗法：人体是最为精密，也需要细心的保养呵护，适当所肌肉的拉伸和按摩活动，如按摩腿部肌肉，脚心、肌肉缓慢拉伸、肢体保健操等都可以调节人体机能；同时应适当减少跑步剧烈运动，小腿肌肉酸痛，本身就是肌肉的不协调和血气不顺造成的、腿部能量不足引起的，跑步是通过消耗腿部肌肉能量，激发血液循环，来减少病痛的，因此起不到养脚的作用，反而不利于缓解症状。 3、饮食疗法：病是吃出来的，...
跑步时小腿发胀是怎么回事？
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。