有没有跑步训练恢复饮料

匿名网友 | 2020-09-03 14:47
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  • 我们每天需要摄入 21 种蛋白原氨基酸,以合成各种特定的蛋白质和激素,这些对我们身体的正常功能是必不可少的。在这 21 种氨基酸中,9 种被认为是必需的,这意味着我们的身体不能自己产生它们,它们必须通过饮食获得。
    跑步机家用评测 | 09-03 14:47
  • 减肥运动后想快速恢复体能,喝脉动类的饮料好不好?

  • 运动饮料中钠的含量一般在50—1200毫克/升,但是我们日常的钠摄入量,整体处于过高的水平,如果没有适当的节制,很容易因为钠的摄入过高,引起高血压、骨质疏松、心血管疾病。平时均衡的饮食,是完全可以补充日常锻炼中的电解质和能量物质的损耗的,如果有更高强度的运动,多喝点矿泉水就可以,或者可以吃些香蕉。
  • 跑后恢复不必只喝运动饮料 还有这5种饮品

  • 无醇啤酒并非一点酒精不含,而是指酒精度在0.5%以下。很多跑者都喜欢在比赛结束之后喝点啤酒庆祝一下。普通的啤酒酒精度在8-14%,并且喝过之后会加快体内脱水。如果选择无醇啤酒的话,可以补充碳水化合物、蛋白质、钠和其他维生素,营养价值和运动饮料相差无几。酒精度在2%以内的饮品不会加速体内水分的流失,反而为身体补充水分。另外,有研究发现,运动之后喝点无醇或酒精度很低的啤酒,既能减轻体内的炎症,也能降低患上呼吸道感染的风险。
  • 跑步后喝什么最好 5种热饮料助你快速恢复身体!

  • 用新鲜苹果(包括果皮)制作的而且没有经过过滤的苹果汁富含槲皮素,这可以保护你免受癌症和心脏病的困扰,槲皮素也可以通过改善身体使用氧气的能力,来提高你的运动能力。此外还有一些富含槲皮素的食物,包括洋葱、葡萄和柑橘。
  • 运动过后如何体能恢复 运动饮料能补充营养吗

  • ●后如何尽快恢力? 运动后应该及时补充足够的维生素,多喝含有胡萝卜素、维C水化合物的果汁类饮品;多吃绿色蔬菜和水果。另外,充足的睡眠也是保证运动后尽快恢复体力的重要手段。 健身处方指出:充足的睡眠与合理营养是进行运动恢复的最有效手段。保证供给人体六大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水)加纤维素;保证能量(碳水化合物、蛋白质、脂肪);保持营养素之间的平衡;注意摄入能量与消耗能量的平衡。 此外,专家认为还要特别注意增加蔬菜和水果的量,保证供给足够的碱性食品、维生素和矿物质,必要时增加维生素矿物质专用营养补剂。