跑步六公里消耗多少千焦
匿名网友
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2020-09-03 16:56
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(共1个回答)1公里大概消耗16-20卡路里(根据跑步机不同,消耗热量不同)。慢跑的话需要连续30分钟以上才可消耗热量的,建议快步走+慢跑结合进行,每次45-60分钟,每周3-4次,坚持半年会有很大效果。不止强身健体,并且不易病
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09-03 16:56
跑步一公里消耗的千焦
快步走30分钟消耗的热量大约是:114千卡
跑步一圈(400米)消耗多少千焦能量?多少克脂肪?
例如:某人体重60公斤,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,速率是3分钟/400米或8公里/小时,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量,长跑1小时。
跑步一小时消耗多少千焦
5261热量(kcal)=4102(kg)×运动时间(分钟1653)数K
跑步步频步幅影响热量消耗 减脂控制食欲最重要
但是,选择不同的速度跑完相同一段路、停止跑步后,人体的热量消耗则不尽相同。完成较低速度的慢跑之后,人体代谢循环并不算快,跑者很快就能够恢复到静息状态;而如果跑步速度较快,较高的运动强度促使滞后燃烧效应增强,你会感觉在结束跑步之后的很长一段时间里,身体都处在高温、高热量消耗的状态当中。通常慢跑的热量消耗是650cal/h,而快跑则能够达到700cal/h。