跑步和快走哪個不會反彈

关于这点，有一组数据完全给我们说出了答案，我们以1分钟为例，慢跑在1分钟内消耗的热量，接近400大卡，消耗的脂肪为50克左右；而快走在1分钟内消耗的热量为200大卡，消耗的脂肪为25克左右，通过以上数据不难看出，在相同的时间内、相同的距离和速度下，慢跑消耗的热量明显高于快走，这点不难看出，慢跑减肥的效果是非常不错的。

关于这点，有一组数据完全给我们说出了答案，我们以1分钟为例，慢跑在1分钟内消耗的热量，接近400大卡，消耗的脂肪为50克左右；而快走在1分钟内消耗的热量为200大卡，消耗的脂肪为25克左右，通过以上数据不难看出，在相同的时间内、相同的距离和速度下，慢跑消耗的热量明显高于快走，这点不难看出，慢跑减肥的效果是非常不错的。

2、心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用?全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏;我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

而走路五公里，所需要的时间可能是1个小时甚至是1个半小时，因为每个人走路的方式不同，最后锻炼出来的效果也不一样。有的人走路，还可能是边走路边看手机，这种方式无时无刻都在给颈椎增加压力，不算在健康的方式之一。

首先跑步2113是只有一只触地面，快走时两5261只脚分时间都4102会同时接触地跑步分为快跑和慢1653跑跑是长距离的，属于有氧呼吸运动它会消耗你腿部脂肪，其次是蛋白质。而肌肉主要成分是肌肉蛋白。快跑属于无氧运动，会产生乳酸刺激你的腿部肌肉，使其增长变粗这就是为什么当你快跑之后感觉腿部肌肉很僵直的感觉的原因。当然慢跑达到一定程度后，也可以有这样的效果，前提是有脂肪做铺垫，这是脂肪就像培养基一样提供营养来源。不过一般情况下快跑更能训练爆发力，更能训练肌肉，肌肉大了，腿自然就粗了。而快走只是一种陶冶情操的方式，会让你心情舒畅，对你的身体机能并没有实质性的影响。所以快跑让腿部最容易变粗，而慢跑次之，快走基本不会对腿的粗细有影响。自己的一点体会，希望对你有帮助。