中老年健身跑步机

匿名网友 | 2020-09-09 10:44
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  • “我女儿刚给我买了一台跑步机,说是老年人专用的,我用了几天确实还行。”王老伯这几天迷上了家里新添置的跑步机。自从有了这台机器,前几天的连续阴雨也不令人烦恼了,“下雨了我就在家走一个小时,机器上可以调节快慢,还可以设置坡度,而且有心率的即时反映数值,健康指数一目了然。”他说。
    跑步机家用评测 | 09-09 10:44
  • 中老年人使用跑步机需要注意什么?

  • 衡量你的运动负荷是否合适,可以用一个简单的心率方法算出;即170减去你的年龄;比如45岁的中年朋友,健身的时候心率最好不要超过125次/分。另外国外的健身专家建议是:老年人锻炼一般采用他最高心率的60%-70%为宜;按照这个标准的话,一个60岁左右的老年朋友的心率是在96-112次/每分;总而言之,体质好的中老年朋友可以按照170减去你的年龄得出心率值,体质虐差者可以采用最高心率的60%-70%
  • 老年人健身器材有哪些

  • 老年人多有肺气肿,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高,回心血量养活脑供血减少,易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目,老年人不宜参加。
  • 跑步机适合老年人吗?老年人跑步有什么好处呢?

  • 国外学者研究还认为,老年人锻炼,一般宜采用本人最高心率的60%~70%为好。按照这个心率标准,约60岁的人是96~112次/分,65岁是93~109次/分,70岁是90~105次/分,80岁是84~98次/分。体质好的中老年人可比这标准略高些,体质差者可略低些。
  • 适合老年人的健身器材有哪几种?

  • 小区里的空漫步机是老年人比较喜欢的一种健身器材,老年人双腿站在空踏步机上,来回摆动,看上去好像动作不大,没有什么风险性。实际上这种空踏步机摆动幅度可以大,老年人双脚站在上面都离了地其实很危险,因为空漫步机的锻炼是,腰椎和腿部肌肉的锻炼,很多老年人在这两方面都有老化的现象,你使用太空漫步机的时候幅度不要过大,则会拉伤机主周围的肌肉,粘人肌肉的韧性已经差了,你在使用时频率要慢些。