跑步机品牌推荐-跑步机家用评测月经来了几天才可以跑步
匿名网友
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2020-09-09 11:49
1条回答
最佳答案
（共1个回答）经期的跑步的时间不能太长，要根据自己的实际情况来来安排运动的时间，一般来说运动的时间控制在20分钟左右就可以了，这样对身体有益的。其实经期运动对身体有很多好处：适量的运动可以帮助放松身心，经期不适合做的运动可以促进血液循环。但是运动量过大的话反而有些可能会导致经血量的增加。那么，月经期有哪些要注意的事项呢?来月经的时候运动要及时的补充水分，并且随时调整运动量，累了就休息，不要强迫自己继续运动。
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09-09 11:49
月经第几天可以跑步
你像跑2113步这种比较轻的运动，一般在月经后天就5261可以4102锻炼了，只要不烈运动就可以，经注意1653保暖，加强体育锻炼，增强体质，经期不要进行剧烈运动，防止过度劳累，不吃生冷食物，不用冷水沈浴，否则容易引起痛经。
来了大姨妈第几天可以跑步？
经期3-4天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，一般以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。需要注意的是，运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
来月经几天可以跑步？
月经都会经5天，三四天是大量的出有了，还有少量的，一点一点的，所以一般得5天，那么礼拜六已差不多都过了，运动没问题，以防万一你可以垫个小护垫，觉得跑步不舒服的话，可以直接啥都不用，别再担心这个，努力比赛就行了。
来月经第几天可以跑步
那几天可能会手脚发冷，多泡泡热水脚，疏通下经络，对身体很有好处。