跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步先前脚着地还是后脚
匿名网友
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2020-09-12 08:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于普通跑步爱好者来说，不必过分在意自己是哪种落地方式，每个人都有自己感到最舒服的跑姿。前掌跑法较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉。后脚掌跑法则侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带。无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道。无论采用哪种跑姿，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面。有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，你的关节承受了很大的冲击力，长此以往很容易受伤。
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09-12 08:03
你用大腿跑步还是小腿？后脚跟还是前脚掌着地？
一个好的跑者，脚掌著地时的比重与步幅的大小，均能灵活应用。速度慢持续更久的慢跑，建议脚掌先以后跟著地(20-30%)快速移转至脚尖推蹬，反覆进行较长距离的跑步。当需要加速穿越或最后冲刺时，再改变脚掌著地比重位置以产生更快速度，争取最佳成机。
关于跑步时 究竟是前脚掌着地还是后脚跟着地 这篇文章解释很到位
权威在你自己的脚上！你要是习惯了前脚掌着地，刻意去后脚掌着地跑会很难受的！反之亦然！
跑步前脚掌着地还是后脚掌
1.后脚掌着地然后滚动到前脚掌本身就具有一点的缓冲作用。只要注意跑步时膝盖依旧保持微屈而不是伸直，步子不要起的太高太大，体重不会过重，就不会对膝盖造成太大的冲击。
跑步时，前脚着地还是后脚着地，这些细节你明白吗？
无论哪种跑步，身体对地面的反应不会因为跑步姿势的不同而有所不同，但是对肌肉的力是不同的。不管什么样的跑步姿势，关键是要慢下来，不要撞到地上。有些赛跑运动员跑步时摔倒在地。小心，你的关节受到很大的冲击。从长远来看，很容易受伤。