产后7个月可以跑步了吗

生产完宝宝六个月左右一般是可利用多种运动的方案，提高抵抗能力，促进身体恢复。比如每天都花半个小时进行运动，跑马拉松，或是在公园里面跑步等等，都可以协调自己的营养，增强新陈代谢，让筋骨变得更加强壮，促进身体的协调，减少各种不良的表现和疾病症状。

女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时;如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。做好产前运动可以减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。减少产道的裂伤与出血。生理恢复期：脊椎像猫一样弯曲，能够促进脊椎两旁血液循环，使脊柱更加柔软，有助于解除肩膀、背部疲劳于疼痛。尤其是经常坐办公室的孕妈咪，很容易胎头枕后位，从而出现难产，这个姿势可以帮助胎头调整到枕前位。产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。产后2~3个月：紧肤窈窕期。

生完孩子是不是能做运动过量，除开需看病人本人的身体素质状况外也要看孕妇的实际生产方法，一般针对选择顺产的病人而言，生完孩子一个月后假如修复好就可以一切正常健身运动了。产后修复也应该是适度比较好，可是运动过量需要依据健康状况等综合性考虑到，不能过度疲劳以防造成免疫能力的减少而造成别的病发症。针对刨腹产的孕妇而言，剖宫产后三个月的情况下能够做一些散散步跑步这类的健身运动。此外建议做一些产后恢复操，一般的孕产的书本上都是有详细介绍的。这一需看你的状况不可以奢求，也不可以为自己定哪些前提条件。

当然不可以慢跑的，一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后3个月到半年进行慢跑减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。

如果是剖腹产，产后两个月子宫还没有恢复，不建议跑步。如果是顺产，在产后两个月子宫处在恢复阶段，可以跑步，但是要循序渐进，从少到多，不要开始就过量运动。可以适当的多散步、练瑜伽、游泳等。如果是想减肥，除了这些运动还有其它的方法，例如平时多喝温开水，可以排除体内的垃圾，饮食以清淡为主，肉类、油腻的食物少吃，少吃多餐或者定时、定量饮食，也可以起到减肥的效果，而且不会对身体造成伤害。