武警5公里跑步标准时间

这是一个大问题。首先，不同军兵种有不同的训练标准（大纲）；第二，新兵共同科目训练大纲；第三，军官训练标准；第四，分队训练大纲；第五，部队训练大纲；以新兵共同科目为例：前半个月除了学习一些条例、规定、整理内务外，更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间（行进间）转法集体考核有班队列，班队列中的单兵队列、集体3公里越野每个军人都需要达到军队的体能标准要求，不然就不是合格的军人，一旦战争发生，将是部队致命的弱点，拖大家的后腿，

与此同时，这支部队的党委对部队训练内容、训练时间、组训方式等环节进行了严格审视，凡“高投入、低产出”的坚决摒弃。正课训练满负荷运转，“训练小时”“训练分钟”替代了“训练日”为基本单位的训练计算时间；推行组合式训练法，如装甲车驾驶训练，以多道路开进驾驶训练为主，又穿插进行机枪手行进间瞄准、车长随车练运动中通信，装甲乘员练乘车训练，一块“石头”磨几把刀……

部队里要求所有兵种的5公里是共目，在共同科目里，没有要求，就是轻装加鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。但是在三个月集训期过后（老兵进入专业科目训练阶段），新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目了。有的兵种专业科目里就不设5公里，而每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。我95年在徐州某部当兵的时候是属于摩托化野战部队，一般单兵负重13公斤左右，（不包括机枪手、火箭筒手及狙击手）5公里及格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。

5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。一般来说，对于运动员在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为四步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做一下放松活动。一般在刚开始跑的时候应该发力，在第一集团占有一个比较有利的位置，在途中跑的过程中调整状态超越前面的人，一般采取跟随跑的策略，等到150--300米的时候，调整呼吸，全力冲刺。当然对于不同的运动员来说，可以根据自身情况和训练的特点而有所不同。

其实，不只中国军人跑5公里，美国陆军司令部2011 年颁布训练规范《身体准备训练》中明确：因应新型战争需要, 新兵训练项目中废除了刺枪术和8000米长跑，改为了3英里跑考核，换算过来是4.83千米，几乎也是5公里。俄罗斯军队出操必跑3公里，然后进行各类力量型训练，后再跑步。