半月板撞伤后能跑跑步吗

您好。如月板损伤时疼的话，是不建议进行跑步运。一般情况下，会对于半月板损伤是级的，一般一至二度损伤，是可以通过休养后开始锻炼股四头肌及。如果是三度以上的损伤，应该考虑是否接受手术治疗，手术后通过静养后再进行恢复练习，可以从慢走，到快走，然后开始慢跑，到恢复正常。不过都有一个大前提，那就是锻炼好股四头肌。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

2.错误的跑步方式，如内八字、外八字、高抬腿、左右偏等错误跑姿，都是导致半月板受损的原因。

跑步运动中发生半月板急性损伤其实并不多见，毕竟跑步并不涉及激烈的身体对抗以及各种变向，但跑步时由于地面不平整、或者夜跑时看不清地面，仍有膝关节发生扭伤的可能性，其中有些时候就有可能伴随半月板损伤。

半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，半月板损伤后的常见临床表现包括局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。当半月板损伤初期可以采用保守方法治疗，多休息，少活动。在半月板受伤恢复到比较好的情况下可以进行适量的活动。因为膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，可以防止半月板再次受到伤害。

理论上，1度和部分2度损伤可以保守治疗，观察恢复情况。保守治疗主要就是休息制动，最好能够采用石膏固定或者支具固定，以避免负重，加速损伤。局部可采用热敷、理疗、高压氧等方式促进损伤的部分长合。 部分2度和3度以上损伤则需要手术介入，通常手术方法采用关节镜治疗，关节半月板摘除，半月板部分切除，半月板修复，半月板缝合等等。 对于做过半月板修复的患者康复训练很重要，需要根据你的医生指导意见，进行规范化的康复训练。通常情况下，首先采用直腿的石膏固定6到8周，然后再逐渐增加膝关节的免负重活动，循序渐进的增加关节角度的锻炼，再酌情逐渐增加负重的力量。