跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个星期体重增加了
匿名网友
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2020-09-14 15:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）想要减轻体重，你需要同时做好两个方面：一是坚持有氧运动，有氧运动可以消耗大量的热量，从而起到减肥的效果；二是适当节食，如果你只运动不节食，很难起到减肥的目的。
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09-14 15:04
为什么跑了一个星期步体重反而上升了啊？？？好郁闷！
LZ很没毅力啊，第一次跑满了一个星期啊，每天半小时，跑完也做了拉伸，三餐没减也没增。。可是今天称一下体重发现自己重了3斤啊，LZ要崩溃了好不好！！求有经验的人士指导一下问题在哪里啊？LZ酸痛了一个星期不是为了增肥的啊！！！
百媚蛙：跑步三天体重反而增加了？
在跑步之前身体处在一个相对平衡的代谢水平，进食和代谢是处在一个平衡点上，当你开始运动加大代谢的时候，这个平衡就会被打破，造成的饥饿感就会比之前强烈，这个时候往往就开始加大进食量，而食物的热量很难控制，运动不足以消耗掉多余的热量，这个时候体重还是会增加。小编有个朋友就是想要运动减肥，结果因为每天晚上跑完步太饿就去吃宵夜，不但没有减肥成功还变重了。如果饭量和以前正常，不要被突如其来的饥饿感给蒙蔽了，认为需要增加进食量了，跑步期间可以选择低热量饱腹感强的食物。
跑步一星期后体重上升
这一叫法也是表述最有效的叫法。由于肌肉是“用则有，无需则无”。我们在健身运动的情况下需要的便是肌肉来推动，因此慢跑的情况下，肌肉就出現了。而肌肉出現后因为肌肉密度更大，净重更重，随着的我们休重就加重了。而我们歇息后，肌肉消退，休重就当然减少出来了。
运动前几天体重增加,我每天都跑步，为什么体重反而增加了
首先不能再用罚步机了,利用跑步来减肥一定要慢跑很慢很慢,一般跑长跑的相对比短跑的瘦,这是由于有氧与无氧的区别造成的,楼主应该懂的,短跑会造成小腿长肌肉哦,楼主要注意了,你可以选用跳绳来代替啊,不过也要慢,可楼主好象是要为了治疗便秘不是减肥,应该多吃蜂蜜水啊,早晨起来第一件事就是喝蜂蜜水,空腹喝,养成这个好习惯就不用担心便秘了