800米跑步比赛需要啥

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

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口哨的声音刚刚响起，前面4号跑道的人就如一头公牛，面部朝下，奋力的朝前撞去，仿佛前面有一条红毛巾，就像斗牛一样，朝红毛巾撞去，这红毛巾，就是那跑步最后的终点线。我看到这，心都提到了嗓子眼儿，更是跑不快。再加上，体力上的不支，便开始一路小跑。我发现别的班的精英选手，也有许多没有了毅力，也开始慢慢的小跑，我喜出望外，抓住这个机会，忍住岔气的疼痛。就像疯了一般往前冲。我是闭着眼往前冲得，怎样冲到终点的，我一点也不记得，只听见耳边的风声呼呼的被我抛向脑后。等到宣布成绩的时候，我的心里像有只兔子，在蹦来蹦去，宣布成绩的时候，我的汗毛都竖起来了，可久久也没有听见我的名字，难道老师没有记我吗？当喊到第1名的时候，却是我。距离那块石头终于放下了，此刻我激动的上蹿下跳，可真是破天荒啊，居然是第1名。

800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。还有几天就要比赛了，最好的办法就是在这几天不要大强度的训练，应该进行适当的恢复训练，使你的状态保持最佳，多点摄入碳水化合物，补充体内的糖储备.

当然在这样的身体下生育能力也会相应有所提高的至于阴部的温度那个只是半到一个小时的问题并不会影响您想多了有问题再提祝好*饮食调养多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等都有助于提高性功能不忌口.*跑步锻炼有助于提高体质改善精子质量总跑步会导致阴部温度会升高对精子不好是没有之一说法的不用担心建议吃些海鲜如牡蛎、干贝、瑶柱等有助于改善精子质量坚果类食物如核桃、杏仁、芝麻等也不错最好能服用育之缘片补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质提高精子质量效果更明显日常避免久坐营养均衡