1500米跑步训练一周
匿名网友
|
2020-09-15 14:38
1条回答
最佳答案
(共1个回答)4 做好准备运动,别让腿抽筋~~~不要再开始跑的时候去争第一,但不能离头名太远,采取橡皮糖战术挺管用。不要去挤大队伍,人太多时从外道全部超越。要有自己的节奏,不要被别人带乱。跑的时候懂得保存体力,留给最后冲刺。但不要离第一过远。不能胡思乱想,一心只想跑步。不要让第一察觉到你在跟他,离他很近时要放轻呼吸和脚步。在最后一圈时趁他不注意超过他。还要注意后面的人。这只是我所采用的战术,情况不一定相同,要会随机应变。有时从开始领跑的人就是最后的冠军。要敏捷一些。这种要随机应变。
|
09-15 14:38
1500米跑步作文
比赛快开始了,我运动了一会儿,站在了起跑线上。裁判员的发令枪一响,我像一只离弦的箭一样“飞”了出去,一开始我有些落后,跑了两百米左右,我深呼吸,冲到了最前方。我很感动,因为张善语、张煜坤还有欧阳帆在我开跑的时候就跟着我在里圈跑,两圈下来,他们已是气喘吁吁,可是,他们就像是自己比赛一样努力地跑,欧阳帆告诉我:“深呼吸!”我照做了,呼——呼——,我觉得自己轻松多了,于是,感激的朝他笑了笑,张善语说不要往后看,想着前面就行,张煜坤则鼓励说坚持就是胜利!一定要努力啊!给我更多鼓励的,则是班上的那些同学们,他们一开始大喊加油,后来干脆跟着我跑!哇!那场面真的很壮观!谢老师叫我坚持,坚持!连我最讨厌的杨俊杰都站在旁边说加油。
1500米跑步训练方法
长跑运动训练一般比较重视耐力训练,因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助,另外,对提高身体负压能力也有好处。通常,采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法,如先进行1500米跑步训练,再进行2000米跑步训练,最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好,可进行5000米跑步训练。
1500米跑步魔鬼训练
这个项目拼的是耐 所该恨练 方法如下。 热身跑三千米五分回不来个蹲起 五百个俯卧撑 五百个蛙跳)热身鸭子步三圈 蹲起两百个 开始1500米跑步三分钟(回不来加三组体能惩罚)接下来两百个俯卧撑休息一分钟 负重二十公斤跑一千五百米三分十秒(回不来加五组体能惩罚另外取消休息时间)三百个蹲起 负重三十公斤三千米四分钟(回不来加十组体能惩罚)。
男子一千米训练方法_男子1500米跑步短期提升训练方法
1.1000米800米的训练与测试 第三,在训练或测试时的最后100-150米的时候,我利用倒计时的方法“10、9、8、7