跑步机品牌推荐-跑步机家用评测先跑步还是先游泳比较好
匿名网友
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2020-09-16 07:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实最好的选择，应该是每天选一项，要么跑步，要么游泳，更容易操作，对环境条件要求也低些，比如每周跑步3次，游泳1、2次，以跑步为主，游泳作为恢复和调节。
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09-16 07:26
健身是先跑步还是先游泳呢？
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补)，肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤(脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡)。
先跑步，还是先游泳？
: 如题，最近想去健身房锻炼，主要是跑步机和游泳，看看能否减肥，加上治疗颈椎痛。
去健身房是先跑步好还是先游泳好呐？
室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。
游泳和跑步哪个先做
建议MM们先游泳后跑步。因为跑步要出汗，所以会促进毛孔张开，跑步过后，身体需要足够的时间才能恢复到常态，而MM们游泳时由于遇冷，身上的毛孔为了保护热量不流失，会自然关闭。如果跑步后去游泳，关闭的毛孔不利于热量的散发，身体也没有足够的时间恢复完全，这对MM们的身体是非常不利的，所以，科学的运动顺序是根据身体的反应合理安排，即先游泳，后跑步。