跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎么样跑步不伤害膝盖
匿名网友
|
2020-09-16 08:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步属于体能训练，它跟增肌训练不一样。增肌训练因为对肌肉的破坏比较大，所以需要安排休息来让肌肉恢复。而不少玩家认为，跑步对肌肉没有多大破坏，睡一天就可以恢复过来，所以不用安排休息。所以他们会每天跑步，每天打卡，这样也很容易受伤。因为关节也需要休息，你怎么保证一晚上睡眠，就能让关节充分休息呢？
|
09-16 08:38
怎样跑步才不会伤膝盖？
在跑步的过程中要注意跑步姿势，这一点非常重要。跑步的时候姿势正确，每一步对膝关节都会有促进帮助作用，如果跑步姿势不正确，每一步对膝关节可能都是一种冲击，会加重膝关节是损伤。所以，如果你想要长期跑步锻炼，建议经过专家指导来纠正你的跑姿，专业的跑姿从头到脚都保持合适的位置。
户外跑步如何才能不损伤膝关节
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
跑步 怎么不伤害膝盖
![](https://zhidao.baidu.com/question/"https://pic2.zhimg.com/50/8f5f8abb3a824b69fd713a6cdc84cdca_hd.jpg")
跑步不伤膝盖的方法——中医如何防治膝关节损伤
我不能算是一个严格意义上的跑友，一则，我跑步只为了健康，并非为了比赛，我也不会参加半马、全马这样的比赛；二则，我的跑量并不大。因为平时临床工作非常忙碌，我每周只跑三次，每次跑十公里。一个月的跑量只有120公里。与那些动不动一个月跑量500公里以上的大神相比，我的跑量小的可怜。但我感觉很好，这样的跑量让我每天都精力充沛，且精神旺盛，体力良好，完全可以应付每天繁重的临床工作。而且，跑步后我感觉思维清晰，头脑轻松，乐而不疲。