跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机容易伤膝盖吗
匿名网友
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2020-09-16 09:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我不爱吃肉。。偏爱米饭面食，所以只好运动了哈哈 最近只是发现喜欢上跑步了 就跑的多了些 之前也就一周跑2次的样子。。。
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09-16 09:51
在跑步机跑步伤膝盖吗 怎么科学的使用跑步机才不会伤膝盖
时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。
跑步和跑步机，与伤膝盖没有必然联系
“不会必然导致，意味着存在一定的可能性，也就是说适量的范围内是安全的，关键是在于怎么跑，而不在与跑步或跑步机本身。”罗郁生介绍，正确的跑步有益于膝关节的健康，不正确的跑步才会损伤膝盖。不正确的跑步，超出了膝关节组织负荷，无论在路上跑，还是在跑步机上跑，都可能导致膝盖损伤。
跑步机伤害膝盖是真的吗？
所以说跑步机本身是不会对膝盖造成多大的伤害，需要注意的是跑步机的动作以及自身的保护。在上机前，要做好热身运动，比如高抬腿、压腿等等。活动开关节和肌肉，避免无谓的运动损伤。在运动结束后，也可以进行肌肉的按摩，缓解腿部肌肉的疲劳。
跑步机对膝盖的伤害有多大？【星养生】
而针对膝盖运动过度劳损的问题，杨渝平解释说：“所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性等等，他们通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。”