跑步机品牌推荐-跑步机家用评测手机跑步节拍器180
匿名网友
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2020-09-16 15:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）尽管一个人跑步在不同配速时，步频、步幅会有不同，但只要是跑，无论是六分配速还是五分配速甚至四分配速，其步频都要保持在一个较高的基数上，即最低，不会低于180，从国内水平较高的业余跑者的普遍数据来说，跑步的基础步频，大多在190左右，而当速度较快时，会达到200左右。也就是说，业余跑者水平较高的人中，一般在跑得慢时，步频也不会慢，跑得快时，步频快的幅度也有限，更多的是步幅的提升。当然，这里说的是业余跑者的长跑，短距离快速跑步频与步幅会更快更大。
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09-16 15:33
健康的跑步步频，每分钟要180步！
跑步时把身体略为前倾，可以让地心引力带领身体往前移动，经济省力，如果加上着地方式从足跟着地改为中足或者前脚掌着地更好，一般人不容易领会身体前倾移动方法，有教练带领较容易掌握要领。已经入门的跑者想加快速度，取得好成绩，很需要在跑步时身体前倾，让着地时身体重心在脚掌上方或者前方。
咕咚运动app怎么设置节拍器训练跑步节奏？
1）点开咕咚运动APP，首先点击首页右下角处的【我的】，然后上滑界面进入【设置】；（如下图）
如何跑得快且不受伤：步频每分钟180以上
要提高步频，就要有意识把注意力集中在步伐上，增加双腿交换的频率，而不是整体速度。另一要点就是你的呼吸，几步一呼吸因强度而异，但是高频往往会让你的呼吸更为紧凑，心肺功能锻炼更多，高频的呼吸也是需要锻炼的。一段时间下来，习惯了高频率的奔跑，稍微增加步幅，就能轻松提速。
［吐槽］第一次跑10公里还是跟着180节拍器终于坚持下来了，
我全程咬着牙闭嘴跑，习惯了吧。现在跑无氧了也没用嘴巴吸气。就是鼻子深吸气