怀孕前期可以运动跑步吗

怀孕初期跑步对孕妇有很大益处，但是一定要适量。适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。孕妇可以在跑步机上或户外跑步。当然，在这个阶段必须控制训练强度，必须避免高强度的锻炼，必须进行慢跑，同时血糖必须保持在一个良好的正常水平。此外，怀孕前三个月，孕妇不应该在跑步机上锻炼，因为怀孕前三个月是不稳定的，任何粗心都会造成问题。怀孕三个月后进行跑步锻炼对胎儿的发育有好处，但是在接下来的几个月里应该停止。怀孕期间，孕妇在跑步机上锻炼，这实际上有多种好处。怀孕期间的妇女对身体维持和体育锻炼非常重要。因为在怀孕期间，许多妇女不注意怀孕期间的锻炼，而在怀孕期间，为了婴儿的营养，孕妇吃得更多，导致许多女性朋友在怀孕后完全失去了身材。这也是所有女性感到不安和害怕生孩子的原因。因此，我们也可以在怀孕期间进行适当的锻炼来保持我们的身材，这不仅让孕妇更容易分娩，而且还可以保持苗条的身材。另外，随着工业的发展，汽车尾气排放的增加，现在户外的空气质量是比较差的，孕妇如果在户外运动，反而会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。

怀孕早期，孕妇如果要进行运动，孕期运动注意事项一定要注意遵循,例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水如果不喝水就有可能的出现孕妇脱水的现象。孕妇脱水时，流向子宫的血液就会减少,甚至导致提前宫缩现象。另外，如果，天气闷热，温度比较高，不适合跑步,头三个月里,宝宝还不稳定，孕妇跑步会对宝宝产生潜在危害,为了安全起见，孕妇在运动的时候，温度不可以过高,要坚持在平坦的地方跑步。如果跑步的过程中，失去平衡,摔倒的时候，要尽量以正确的方式,侧身或以手和膝盖着地,避免肚子直接的着地，那样是很危险的。

1、有子宫颈无力症病史，或有早产、反复流产史：子宫颈无力症即子宫颈在子宫日益膨胀与胎儿的压力下，不到成熟期便扩张开来，造成流产、早产。因该症不会自动痊愈，怀孕后流产、早产的现象会一次又一次地发生，所以在确诊之后（妊娠4个月以后），可运用各种手术方法将子宫颈缝合起来，至孕足月拆除缝线使胎儿自然分娩。有该病史的孕妇不宜运动，以避免流产、早产。

以上就是小编为大家介绍的关于孕期运动相关内容，希望通过以上介绍大家对于孕期运动会有更详细的了解。孕期适量的运动对于孕妇和宝宝也是有好处的，不过只能选择散步、慢跑、体操等运动强度低的运动，避免进行高强度，剧烈性运动。

怀孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项,例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水,脱水会减少流向子宫的血液,甚至导致提前宫缩现象。此外,要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度,特别是在怀孕头三个月里,会对宝宝产生潜在危害,所以你需要在运动中避免过热。为了安全起见,要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡,要尽量以正确的方式摔倒,侧身或以手和膝盖着地,而不是直接肚子着地。