跑步跑多了小腿会变粗吗

开始慢跑已经半个多月了，慢跑之前大概快走了一个月的时间。半个月开始跑步前有量腰围，腿围之类的。好吧，半个多月过去了，腰围倒是小了3cm，但是！小腿由33变成了34.5了啊！我那个泪，同事说我腿粗了我还不信，这下彻底甩了我一脸！求问大神，这个该怎么办？！我明明有好好拉伸的。。。。可怜我的小细腿

但有的人也曾一度怀疑跑步后小腿变粗的原因是穿不适当的跑鞋和使用错误的姿势跑步。其实，这种想法是对的，如果坚持跑步，又用错方法，锻炼后身体会发生惊人的变化，其中一种变化就是小腿变粗。所以，平时要多加注意，尽量购买合适的跑鞋跑步和用正确的跑姿。

2、还有运动技巧，就像我们去健身房找私教去练，为什么，自己一个人练，累了就不做了，老师给你计时，一个是时间上的锻炼，耐力锻炼，另一个就是姿势，你看好多器材上面都教我们怎么练，看到这个器材你会练没错，就是这个说明是起到一个让你姿势正确的一个引导，就像是同样的姿势，一个有专业老师带，一个自己练，让俩人最后比赛，你练了一段时间，可能是这疼那疼，而按照正确方法后，时间长了，身体会很舒服，所以在姿势、技巧上要正确。跑步你不要看简单，但是还是有一定专业姿势的，在跑步过程中保持身体的直立和放松以及背部躯干的稳定性，保持眼睛平视前方。在跑步过程中，手臂放轻松，保持前后摇摆，切记不要左右摇摆，易让身体失去平衡感。在跑步过程中手臂的摆动幅度可以看出跑者的核心力量是否达标。跑步，脚一定要脚后跟先着地，而不是脚前掌。正确的姿势会避免肌肉腿哦。

蹲坐姿势(右)：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2～3组。

跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。