跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步膝盖有点疼还能跑吗
匿名网友
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2020-09-17 10:13
1条回答
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（共1个回答）刚出现“跑步膝”时，只是在跑步之中或跑步之后感到疼痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重。局部冷敷可以减轻疼痛。可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在膝关节疼痛的部位，每次5～15分钟，每日2～3次即可。运动时间越长，强度越大，出现跑步膝的症状越明显。同时与场地不适合和跑姿不正确有关。如长时间沿柏油路或水泥路奔跑，地面坚硬，缺乏缓冲；再加上跑步时足跟着地，对膝盖的冲击猛烈，就很容易发生跑步膝。
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09-17 10:13
跑步一个月左右膝盖有点痛，还能跑吗？
我当初要是懂得保护膝盖就不会到现在这种地步！跑步四个月，髌骨软化了！建议你先不要跑了，锻炼大腿力量再说！
跑步后膝盖疼还能跑吗 7个小妙招缓解疼痛让你健步如飞
2、由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂。刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂，这时，你的身体会试图修复这些损伤。所以为了把伤害降低，促进膝盖疼痛的缓解，跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持，应该缓慢减速，调整为快走至慢走的过度。
跑步后膝盖疼还能跑吗
2、因为慢跑时大腿内侧肌肉反复收拢，膝盖骨反复曲屈、挺直，导致髌腱肌腱承担的工作压力过大;当工作压力做到一定水平后，非常容易造成髌腱肌腱的微小损害。长久以往能够造成部分的无菌性炎症，及其髌腱的转性、变脆，乃至产生撕破。一开始会造成膝关节(髌骨)筋腱产生细微的撕破，这时候，你的人体会尝试修补这种损害。因此 以便把损害减少，推动膝关节痛的减轻，慢跑时发觉膝关节痛就可以已不坚持不懈，应当迟缓降速，调节为快步走至步行的过多。
跑步膝盖疼还可以继续跑吗
运动有助于减轻关节疼痛和僵硬，增强关节周围肌肉的力量，有助于保持关节的灵活性和活动能力。但是，对于膝关节疼痛患者，他们应该选择适当的锻炼方式和强度，如骑自行车、步行和游泳等是合适的运动，但登山、跑步等并不合适，最好不要戴护膝垫继续跑步，否则会加重疾病。当疼痛严重时，你应该停止跑步2至4周，并服用一些抗炎药，如布洛芬、芬贝德、消炎痛等。