跑步机锻炼身体有用吗

但之所以非常不建议大家使用跑步机跑步，是因为跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

跑步机的话是可有可无的。 在外面跑步跟家里跑步无非就是懒跟不懒... 如果你能坚持锻炼,那省掉跑步机吧。 去外面跑步,跑步机的钱可以拿来买些哑铃杠铃 放在家里锻炼。 只要你参与到健身的乐趣当中。 你就能坚持锻炼了 ... 切记三天打鱼两天晒网是不可能会有效果的。健身是门大工程 ,希望你能坚持下去。

4、长期使用跑步机跑步，对需要减肥瘦身的人来说，是相当有益处的，因为运动能消耗人体多余的卡路里，对保持好身材有很大帮助；

跑步机跑步时步幅较平地跑步小，而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大，这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。在跑步机跑步时，脚掌着地时膝关节角度会比平跑步小，因此可推断在跑步机跑步，对身体的撞击会较小。其中一部分训练者在跑步机跑步时，将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。在跑步机上跑步时，大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。在肌肉参与方面，股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高，因此训练者在跑步机跑步时的跑姿回显得较为急速。另外，由于在跑步机跑步时身体中心的垂直移动较多，因此身体在跑步时所需做的工作较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。股二头肌在跑步肌跑步的较大参与可能是上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。总括而言，两种跑步的运动模式及肌肉参与都各自有不同的特点，纯粹以体适能训练或减肥为目标的训练者，只使用跑步机训练并无不可，但以跑步为主要训练目标者，则应在两种训练中取得平衡，避免身体过分适应跑步机的运动模式，而影响到真正的户外跑步之表现。

如果你没有跑步机的话，你可能会去选择健身房锻炼。然而去健身房锻炼每年的花销也是不菲。如果你拥有一台跑步机的话，你就可以节省这笔费用。有些朋友可能会说，我也不去健身房锻炼，我直接户外锻炼。那么请你仔细测量下，户外的空气质量你能保障吗？