跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥配速多少合适
匿名网友
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2020-09-18 07:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天有一定的量就可以了。建议先再快速。运动半小时到一个钟不多用跑步机的话就不太清楚，总之开头慢一点，如果一下跑的快，自己不适应而且容易肌肉酸痛。运动之前热身一下防止抽筋。另外听别人说游泳减肥效果快一点，看别人半年，连腰椎都好了还瘦了，变成标准身材，真羡慕啊
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09-18 07:20
各位大神，我是跑步小白，请问一下减脂的话需要多少配速合适？跑
为了减脂的话不用太注重配速，买块心率表，跑步时最高心率不要超过最大心率70%。我最开始190斤，配速9，比快走还慢一点，但是坚持下来后4个月减了30斤，一定不要老是想着“跑这么慢边上的人会不会笑话我”之类的念头，你的首要目标是先健康的坚持下来，再注意饮食，体重自然会降下来。（我一般早、中正常吃，晚饭一口米饭配素菜不吃肉，不吃零食不喝饮料，晚上实在太饿可以吃点水果。）希望可以帮到你，加油！
年龄45岁，跑步配速达到多少减肥效果最佳？每公里跑8分钟，算是慢跑吗？
45岁已经步入中年。身体开始走入下坡路。开始跑步锻炼为时不晚。跑步配速达到多少减肥效果最佳。减肥跟跑步速度无关。跟你的跑步心率有关。心率过低消耗热量很少，减肥效果不佳。虽说跑步心率越高，消耗热量越大。但并不一定消耗脂肪最佳。当你的心率在无氧极限时，脂肪供能降低，肌肉开始供能。有肌肉流失的风险。所以说心率太低，减肥效果差。心率太高了，减肥效果也不好。只有在合适的心率，（220-45, 乘以60%~80%。105-140这个范围是你的减脂心率）当你跑步时，心率在这个范围内，减肥效果是最佳的。
跑步减肥的配速多少合适？
先注重时间，姿势，心率。不要关心配速，刚有些累但是能坚持40分钟左右就可以，跑量积累到一定程度自然能快起来
跑步配速在多少可以达到最佳减肥效果
根据个人水平来看啦先跑步减肥建议40分右。本人40分钟匀速大概11多一点，但我知多减肥的人练了很久才能勉强用10的速度跑完。所以这事儿当然是尽量快一些，男生不低于9，女生不低于8。