早上几点跑步减肥最好

晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后再吃完晚饭后再去跑步一段时间，这种间断式跑步方式减肥的效果是非常差的。因为跑步减肥是需要连续不间断的有氧运动，这样减肥效果会好很多，减肥时间上也会缩短。因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。

60分钟——休息15分钟——洗澡——息10分钟后睡觉，贵在坚持，，一个月后就会见效。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发，而你又是在不知不觉中减肥的。早晨跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增

第一，早晨几个方面慢跑减肥最好是呢?不要在早上日出前慢跑，也不必在晚上日落伍慢跑。由于我们健身运动时要消化吸收很多的co2，而绿色植物历经一夜的基础代谢，呼出很多的二氧化碳，因此 早上山林里的二氧化碳的浓度值相对性高一些。此外，早晨身体新陈代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上较为高，这种都提醒我们早晨不适合做大运动强度健身运动。在8：30~9：00这段时间也应防止健身运动，在早上开展锻练的选手更非常容易感染病症，由于人体免疫系统在这个時间的作用较弱。夜里空气中飘浮的尘土较多，对身心健康不好。

当然运动不仅仅只有早上可以，在晚上，也是可以进行运动的，而且晚上吃完饭后如果不做一些运动来消耗热量，很可能会使晚餐中的热量转化为脂肪囤积在体内。那么晚上几点跑步减肥效果好呢？每天保证把晚餐安排在睡前4个小时之前进行，那么晚餐一个小时后就可以进行一些简单的运动，比如散步或慢跑，也可以去健身房做一些无氧运动。不管选择什么样的运动，只要保证自己所消耗的热量高于一整天中所摄入的热量即可。