跑步机速度5算快走吗

行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或并且没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜，坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。

为了减2113肥很多吃的东西戒喔.碳酸饮料不5261.甜的不4102碰.太咸的不碰.腌制不碰1653.膨化食品不碰.油炸煎的食品不碰.洋快餐不碰..坚持了两个月.久不吃这些东西了都不喜欢吃了.我90斤.163cm.16岁.其实不用那么累的.我坚持每天晚上快步走两个小时（吃完饭一个小时之后）.两个月下来减了10斤.还要配合饮食喔.每天早餐要按时吃好.牛奶粗粮面包.中餐吃少.喝点五谷杂粮粥.饿了就吃个鸡蛋或者吃水果（千万不能吃香蕉）、脱脂奶也可以.晚餐最好就吃根香蕉就ok了（高热量水果..）.本人晚餐只吃蔬菜和一块肉.吃根香蕉对我太残忍了..晚餐千万不能多吃.减肥就要少吃多餐嘚.我不敢跑步..会增肌肉的.不过你是男的不要紧.我觉得游泳也不错.有段时间我坚持游泳减了3-5斤.游完肚子会饿喔.希望你减肥成功阿！重在坚持嘚！

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看你身2113腿长才能分析，慢5261跑的程要看你的身4102体情况而定，总持165330分钟以锻炼后有疲惫感就可以了。比如：锻炼40分钟，跑不动了，就可以了。至于这40分钟之间你跑多快，自己掌握。多试几次，自己掌握时速了。

跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。所以，减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。这个是有一定效果的，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动。