跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步脚脖子筋疼怎么办
匿名网友
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2020-09-20 01:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
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09-20 01:19
跑步后脚脖子疼
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跑步脚脖子疼？
本身的关节不是很好，一跑步是不会脚脖子疼的，除非是过量或少运动，一次的运动量过大，脚踝的承受能力负重过大也会造成，不知道您是不是肥胖如果是的话就需要考虑体重过重的问题，如果不是肥胖负重，那也有可能是轻度的关节炎，不过不用太担心，因为你的症状也不是那么严重。我认为你可以继续运动，但在跑步之前一定要先做暖身，尤其是在踝关节的部分，或是跑步的时候戴上护具（保护脚踝的护具，运动用品店里都有），跑步完后在家睡前将双脚放在高处（例如躺在床上然后将脚放在墙上或床头上），假设还是不能解决您的疼痛可能就要去医院检查是不是关节炎了。
跑步跑的脚踝痛怎么办
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
运动脚踝疼怎么办？
脚踝扭伤的处理方法 运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步(或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边)可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨(从而最终连接你的脚)的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息。