跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步步频150合适吗
匿名网友
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2020-09-20 05:01
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（共1个回答）而在步频的训练研究中，属“每分钟180步频”的理论影响最大，它是由美国运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯博士提出，他在所著的《丹尼尔跑步方程式》中提到，在1984年洛杉矶奥运会期间，他每天都在现场观看许多跑者的比赛并计算他们的步频，当时记录了五十多位男女跑者的步频，距离在3000米以上比赛中，发现在所有参赛跑者中只有一位步频低于180。
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09-20 05:01
步频180就是最好的吗？告诉你关于步频的3个真相
由于路面的坡度、跑步的距离、跑者的速度以及个人的生理机构都不尽相同，所以每个人的步频会有所差异。有的人182就可以，再提高心率会蹿升；有的人190正好，而有的人200还感觉轻松。180只是个基点，至于是182、185、190还是200，我们要在训练中不断摸索适合自己的步频（一般来说，随着体能和技术的提高）。
跑步多少步频才合适？如何才能提高步频？
比如在T配速以内，步频小量增加是正常的。如果E配速跑步频180，M配速跑188，T配速跑195，这种步频增加的幅度其实就不算是正常的了（很明显，这个案例下配速的提升是完全靠刻意提高步频，步幅其实没有多少增加）。
跑步新手跑步遇到点问题了，求分析下怎么回事？我月初跑步，两天
我月初跑步，两天一次，之前跑步都是步频140～150左右吧，然后只有小腿肌肉有点酸痛，昨天在网上说步频要控制在180左右不容易受伤，于是今天就刻意的增加了步频，然后跑完发现小腿肌肉倒是不疼了，然而之前从来没什么事的膝盖有点不舒服，我想问问我现在是该继续提频还是回到以前的跑法，求指教
跑步的步频多少，多少合适
按心率来看，你的目标心率是你最大心率的50%～75%。用220减去你的年龄得到你的最大心率,这个数值的50%至75%就是目标心率,例如一个40岁的人,他的最大心率就是220-40=180次/分,50%心率是90次/分,75%心率是135次/分,故他在健步走过程中,心率应控制在90～135次/分。