跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上跑步跑多少公里最好
匿名网友
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2020-09-21 15:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）（2）跑步的时间尽量不要放在早上，最好选择下午四五点钟的时候去跑。跑完后应当注意补充水分，但是不要立即饮食。对于一米七、一百四十斤的身体，可以稍微推迟一下晚饭饭点，但是不应当放弃晚餐，建议可以少吃一点脂肪含量高的食物。
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09-21 15:29
每天 跑步多少公里最合适
如为了健身而跑步，这样的话该根据自己的具体情况跑步运动，其实，自己身体应与感觉是最准确的，每天跑步到了稍为出汗了，出小汗，就表明运动量差不多够了，最好不要出大汗，假如出大汗就会过度消耗体力精力。还有，一年四季周期轮回的较长时间里，自己身体的状态情况也经常会有不同变化，因此，要经常密切注意自己的反应与感觉，经常根据自己的感觉体会来调整跑步的运动量。
每天早上跑步几公里才合适？
初级者率一星期3次以下的人，早20分钟以内，3-5公里，15分钟以内，2公里即可。中级者：都是20分钟以内，3-5公里。高级者：早上30分钟左右，5-8公里，晚上45分钟左右，8-10公里。
每天跑步多少公里最合适？
只要把跑步当成健身看待的人，只要经过一个跑步阶段，就能坚持每次跑步5~8公里。一般的配速都不需要太快，大概在于6~8分钟每公里，这样的配速区间，跑者心率都处于有氧跑，不会大幅度消耗人体的能量，也能够释放压力、提高人体机能等有益人体健康的作用，也能够提高日常生活的质量。
跑步，跑多少公里是最佳效果
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。如果跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是ATPCP供能1---15分钟时肝糖原供能15---30分钟时肌糖元供能30分钟以上是脂肪供能，所以前30分钟你都是在消耗糖类,之后才是消耗脂肪.当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的；跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90,时间20--30分钟为宜，计算下来也就5公里左右。