跑步对胸部有什么影响

为什么说跑步时专门保护呢，相比运动内衣，普通内衣在罩杯方面没有运动内衣包裹得那么严密，跑起来会跳动得特别厉害，另一个是当肩带太窄时，肩带压力会强大到不光导致肩部被压出凹痕，还会压迫臂丛神经组织，导致小指麻木，而且运动过程中可能会滑落，起不到保护胸部的作用；还有另一方面是普通内衣在内衣晃动比较多、移动性较大，很容易摩擦娇嫩的肌肤。

你不要抖得太厉害，不然胸部会下垂的！！

雌性哺乳动物的乳房由皮下脂肪组织和乳腺组成，而且脂肪的含量更高一些。乳房通过韧带连接在躯干上，但是这些韧带并没有稳定乳房的功能，它们只是负责把乳房连接在上胸部的锁骨肌肉。仅就人类而言，男性的乳房比较小，而且乳房紧紧贴在肌肉上和躯干连接，自然很牢固，没有晃动的烦恼。而对女性来说，乳房相对膨大，乳房内含大量脂肪，并且没有肌肉固定，乳房的固定主要靠乳房部的皮肤。因此，乳房的晃动也就不可避免了。

不管它是4英里，13.1英里，26.2英里还是50+公里，我都知道我现在在什么地方。如果我想着我一定要跑到什么地方，我的脑子里就会带着怀疑和负面的想法。这时我会听到这样的话：你为什么要这样做呢?你不能跑那么远!你会受伤的，快停下来!取而代之的是，我始终关注我现在跑的里程。我会想我已经跑了多少英里。每个星期六我都会跑10英里。我关注已经跑了的3英里，而不是想着我还有7英里没有完成。我告诉自己，“只是2英里，你还可以跑2英里。”一旦我跑了5英里，我绝不会让自己想着“你还有一半要跑呢!”。我会想着，“你还可以跑5英里。现在就先跑3英里吧!”我不会让自己一开始就想着要跑10英里或者还有7英里要跑。如果我那样想的话，我的脑子就会萌出放弃的想法。我不能老是想着还有多少要去完成，我应该把我的里程划分成一个小的里程，并对跑完的路感到满意，而不是想着没有完成的部分。

跑步时双手一前一后摆动拉伸胸部肌肉，有助于使胸部有型，练起肌肉。而且也锻炼肺活量