跑步3公里消耗的热量
匿名网友
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2020-09-21 22:05
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(共1个回答)12.9km/h的速度,1小时消耗能量1005大卡
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09-21 22:05
每天3公里左右能减肥吗
首先,只要是跑步就有能量消耗,只不过是传统认为一次有氧运动超过40分钟你体内的糖原就消耗的差不多了,再进行有氧运动有助于减少脂肪,而不是什么40分钟以下没用。
跑三公里消耗多少卡路里
打个比方,假如你的休重是60kg,你以10千米/钟头的速率慢跑1钟头,也即600慢跑速度慢跑1钟头,总发热量耗费相当于60牙周(10+0.5)=630卡路里;假如你以5千米/钟头的速率行走1钟头,总发热量耗费相当于60牙周(5+0.5)=330卡路里。
跑步消耗的热量到底怎么算的,跑3公里能消耗多少热量?
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起,就比如"这瓶汽水含有200卡路里"。实际上,食品包装上列出的卡路里是大卡,也被记做大写字母C,相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。所以,实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心,这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时,它的意思是10万卡路里)。在英文中,"calorie"(首字母小写)表示卡路里,约等于4.186焦耳,"Calorie"(首字母大写)表示大卡,约等于4186焦耳。
跑步究竟能燃烧多少的卡路里
但是,选择不同的速度跑完相同一段路、停止跑步后,人体的热量消耗则不尽相同。完成较低速度的慢跑之后,人体代谢循环并不算快,跑者很快就能够恢复到静息状态;而如果跑步速度较快,较高的运动强度促使滞后燃烧效应增强,你会感觉在结束跑步之后的很长一段时间里,身体都处在高温、高热量消耗的状态当中。通常慢跑的热量消耗是650cal/h,而快跑则能够达到700cal/h。