跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机好还是户外跑好
匿名网友
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2020-09-22 11:24
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（共1个回答）15日上午8时30分，徐鑫从人民广场出发，沿着杭州路至鲇鱼墩，然后折返，经人民广场、桂林南路，到达市民政局。徐鑫的配速为5分39秒（分钟/公里），平均速度为10.6（公里/时），40分钟内，他在跑了7公里，又步行了0.05公里之后，所消耗的卡路里是506.1，体重消耗为0.4ＫＧ。
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09-22 11:24
户外跑步和跑步机哪个效果好 实验告诉你真相
跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
户外跑还是跑步机跑好
地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受——身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。
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由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势，而且为了避免前面的电动机盖，步子有点迈不开，总的来说跑步不太自然，容易令身体失去平衡。如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后肌肉、肌腱和韧带都不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，就容易受伤。在跑步机上，你看不到沿途变化的风景，只有呆板的显示面板，固定的数字跳动，锻炼起来十分单调、沉闷，很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。
跑步机好还是室外跑步好 两者各有哪些优缺点
在跑步机上跑步，消耗的能量仅仅是腿部的上下运动，而室外，不仅有腿部上下运动的能量消耗。更多的能量消耗来自于带动整个身体进行了位移，所以空气对全身的阻力作用，是不容忽视的！