跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么跑步都是五公里
匿名网友
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2020-09-23 08:22
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（共1个回答）5公里相比半程马拉松要短很多，需要的恢复时间也要小一些，这意味着你可以更加频繁的进行训练，而且可以努力将自己的速度提到最快，你不用刻意减少自己训练的次数，用来增加自己的恢复时间。在每周的训练计划中，你可以加入几次5公里的练习，用它来训练你的赛前策略、比赛日的饮食安排以及比赛时的速度策略等等。反复的练习会帮助你的跑步成绩明显的提升。
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09-23 08:22
为何士兵在军队跑步都是5公里？几十年都没变过，原因很简单
其次，这个5公里的距离是有特别的意义的。中国的陆地疆域广阔，一旦遇上战争最多的兵种就是步兵，在过去步兵打仗全靠两条腿再走，现在虽然交通设施发达了，但是在特殊的、不方便使用交通工具的时候，还是要靠军人负重行军，为了防止这种情况的需要，长跑5公里训练是必须的，甚至需要负重20-30公斤跑，因为上战场是要带着枪支弹药的，这些军械加起来大概就是这么重。
每天跑步跑多少更健康？五公里还是十公里？
对于一个跑步经验丰富的人来说，五公里也就二十分钟之内就能完成，而很多不经常运动的人，五公里甚至要三十多分钟甚至四十多分钟。那么五公里就不能作为制定跑步强度的指标。
资深教练告诉你 为什么5公里是跑马的黄金距离！
这是经过科学验证过的安全系数，不过你也可以根据身体情况来做具体判断，只要是身体不出现伤病，不会过于疲倦。（更多资讯：请微信关注：马拉松跑步健身）
跑步：隔天跑每天4-5公里 每次20-30分钟是正道
那么跑步是不是适合每个季节的运动？夏天跑步应该注意什么？廖教授表示，运动量多大还与季节、天气状况有关，夏天跑步，应当选择凉快的时间段和场所跑，比如晚上或傍晚。要在天气较为炎热的时间段跑，则应该注意减少运动量，等身体适应了气温后再逐渐增加。而冬天因为风速大、湿度大，也可能引发一些问题。湿度大出汗不易干，风速大则体温下降快耗能多，严重时可导致晕厥。