跑步机品牌推荐-跑步机家用评测骑行30公里相当于跑步
匿名网友
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2020-09-23 20:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）麦金农推荐了两个交叉训练的模式。游泳方面，总距离800米。先通过游200米热身，然后进行4次50米游泳，每次间隔休息15秒钟，接着进行8次25米游泳，每次间隔10秒钟休息，完成之后进行100米踩水，最后以100米游泳进行身体冷却。如果跑者想增加训练强度的话，可以加入5-10次1分钟水中跑步，每次休息30秒钟。
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09-23 20:06
跑步 vs 骑行：你关心的科学真相都在这里
结果发现：当科学家对这两组受测人员进行特训后身体数据比对时，尽管两组受测者训练时间及强度上升的幅度一致，但相比骑车而言，跑步给肌肉带来的刺激更大：跑者的肌肉损伤标记物比骑行者高133%-404%，同时跑者的炎症标记物也高256%；除此之外，跑者的延迟性肌肉酸痛比骑车者要高出87%；免疫标记物则显示，两组受测人员的免疫力下降幅度大致相同。
骑自行车30公里路程算不算很长
感觉最少60公里吧 30公里厉害的一小时多一点。。
骑行10公里相当于跑步多少公里
在运动消耗热量方面，骑行和跑步各有各的优势，如正常情况下，跑步速度为每小时10公里的速度，进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量，而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量，但动感单车骑行可调节阻力，加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡，但跑步配速要更快一点就十分难了，不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错，关键减肥不是一时的比拼，而是长期的坚持，能坚持到最好让你喜欢的运动，才能最后达到较好的减肥效果。
骑车三十公里相当于跑步多少公里
100km的骑行所消耗的卡路里约为4500，而跑个半马约为1500左右。