感冒发烧可以跑步出汗吗

感冒后开展打篮球、慢跑等锻炼身体，会使身体熔点进一步提升，新陈代谢更为充沛，那样必然导致体温过高，从而使身体调整作用紊乱，使神经中枢系统的体液调节过多提高，身体的动能物质如糖、人体脂肪、蛋白等耗费过多，反倒会消弱身体的抵抗能力，并使氧的使用量大大增加，以至加剧心、肺等系统的压力，进而使病毒感染更非常容易侵害到心脏。

你的意思是发热了通过运动的方式排汗让感冒好对吧？人感冒，大多数是免疫力低下或者不注意防寒保暖受风寒而感冒，这个时候人体是不能大量运动的，勉强运动后出汗，当时可能会舒服点，过后感冒会更加严重。

感冒发烧时进行体育锻炼是有害无益的。因为感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御外来人侵的病毒或细菌。就要动员防御系统与之斗争，此时体内代谢也加剧，体内产热增加。在这种情况下，如果坚持体育锻炼，使肌肉组织的分解代谢增强，产热也增加。也就是说。发热时运动人体会热上加热，进而使体内调节功能失常。中枢神经过度兴奋，组织器官受到损害。再说，发热时体内蛋白质大量分解。维生素大量消耗。再加上运动的消耗，就会大大削弱体力，降低免疫功能和抗病能力：少数还可继发病毒性心肌炎、鼻窦炎、支气管炎、肾炎和风湿病等。发热时心跳和血液循环加快，而体温升高1度，心跳每分钟就增加10~20次，心血搏出量增加。心脏负荷加重，若再进行运动锻炼，就会进…步增加心脏负担。甚至会引起急性心功能不全。

首先，要补充足够的水分和足够的热量，稀粥、牛奶、豆浆、菜汤、水果汁等食物，易消化，营养丰富，适合感冒病人食用。同时，感冒病人还要多喝水，开水、矿泉水均可。感冒时，体质减弱，影响食欲，消化能力降低，此时应尽量避免食用难消化而油腻的食品，应选用含丰富蛋白质而又容易消化的食物，如牛奶、豆腐、鱼类，不应吃肥腻的鸡、鹅、油炸食品，否则影响消化，不利于康复。感冒期间，还要增加维生素的补充，新鲜的水果、蔬菜中含有较多的维生素，如：胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜等含维生素A较多；大豆芽、花生等含维生素B较多；西红柿、柿子、苹果、芥菜等含维生素C较多。感冒患者还应多服有辅助治疗的食物：在日常生活中，具有辅助治疗、抗病作用的食物有很多，如葱、生姜、大蒜、辣椒、醋等。葱的使用始于汉代《神农本草经》，功能发表通阳，可用于感冒风寒之头疼、鼻塞。生姜功能发散风寒、温中健胃，散寒止咳，既可用于风寒感冒的头疼、咳嗽，又可用于胃寒引起的食欲减退、呕吐。大蒜、辣椒都是辛辣的食品，对风寒感冒、食欲不振适用。总之，如应用得当，感冒可通过饮食调理，不药而愈.治疗发烧感冒除药物外还有以下方法：用料：生姜10克，葱白15克，白萝卜150克，红糖20克。 制法：水煎服，服后微出汗，既可明显减轻症状。 功效：解表散寒、温中化痰。主治感冒畏寒、咳嗽痰多。

还有一个问题是，感冒康复后多久可以恢复运动？通常情况下，在你的所有症状都消失24小时之后，是最为安全的选择，特别是出现了发烧的症状之后，在重新开始运动之前一定要加倍小心。重新开始运动之后也要特别注意运动量，尽量不要让自己感到过于劳累，这个时候你需要的是一个循序渐进的过程。当你运动完停下来之后，还需要多补充一些水分，如果有必要，还应该关注一下你之前的症状是否出现了复发的迹象，总而言之，好好照顾好自己。（李田友）