跑步机品牌推荐-跑步机家用评测高抬腿可以代替跑步吗
匿名网友
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2020-09-24 01:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这动作除了训练腿部肌力外，还能训练平衡与敏捷度。双脚站直，双手向两侧伸起，左脚向左跨出，右脚向前跨至左脚，此时骨盆也要跟着向右边转。左脚向前跨至右脚，右脚向右跨出。此动作为一个连续性的动作，左右来回，一次30秒，做3-5组。初学者可先减缓速度，练习脚不打结，再加快速度。
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09-24 01:23
原地跑和原地高抬腿完全不一个强度，原地跑能持续四五十分钟，原
原地高抬腿本来就是非常消耗体力的，hiit就有很多教练员安排高抬腿动作环节，加上立卧撑高跳很快提升靶心率。
原地高抬腿可以代替跑步吗？高抬腿的锻炼效率是否比跑步高？
各有优点，不能说谁比谁高。身体锻练的最佳方法是系统训练，比较太极是让运动达到肌体组织与意念联动。运动方式与不同内质的人、不同的年龄有关，比如老年人可能跑步，但不适合高抬腿。
每天都做高抬腿，没想到竟有这么多好处！
主要练你爆发，弹跳，动作要求后脚蹬地，前脚弯曲，用膝盖往上提，这个动作慢一点，不要追求做太快，不然起不到效果，多少组要根据你的身体条件来定，一般100米-200米一组 ，做3-4组！
高抬腿跑步可以减肥吗
高抬腿跑步运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就 愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。不过运动减肥也要适当并结合合理的饮食,否则消耗了肌糖元,对身体的伤害很大。