跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每个月跑步100公里
匿名网友
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2020-09-24 20:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实跑量增长不仅是新手会遇到，资深跑者在不同阶段也会遇到（训练周期的变化、停训后复出等等）。在跑友圈里一条“每周跑量递增10%”的准则十分火爆，被不少跑友奉为跑量增长计划的准则。所谓“每周跑量递增10%”的准则是这样的：每周跑量的增量，不宜超过上周跑量的10%。然而，这条准则真的科学吗？
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09-24 20:56
10小时连跑100公里 长跑对身体的好处
每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。
一个月跑100公里，这比赚钱更重要
很多理财公众号在说理财话题的时候，采用的是信息轰炸的模式：新闻汇集、观点汇集，不仅仅推送财经信息，还有国际大事。这些都很好，都有自己的受众，我也准备学学，但是，我的模式是升级版的，就是说，对于这些新闻，我有自己的解读，而不是简单把新闻汇集在一起。很快推出，别着急。
对于一个经常跑步锻炼的人（非专业的），跑完一百公里要多少时间
非专业的跑步爱好者根本跑不了100公里，必须是经过严格训练才能尝试，爱好者轻易尝试有可能造成横纹肌溶解症，导致死亡。
月跑量多少合适，我现在一个月一百公里
想怎么跑就怎么跑，哪有什么量不量的，你觉得体能好那就加量，觉得累就减量，养生跑月跑量100公里足够了！跑上马那就太少了，每天力量30分钟，跑楼梯1-20 5组下楼坐电梯，跳绳15分钟3分钟一组 再个10公里间歇跑！4练1休，就这频率！