跑步机快走可以减肥吗

在健身房每周平均去四次，每次早跑步机上1小时左右，快走或慢跑，这个运动强度还可以，要每次提高自己强度这样会更多的燃烧脂肪，跑完最好放松一下拉伸小腿和大腿，然后在适当的做作阻力训练器械训练可使你在运动后持续提高你的基础代谢有助减脂，还可以针对性的塑身塑形，为了完美体魄坚持到底，祝你拥有魅力身材。|||可以减肥。肌肉嘛，是会长的。只要运动后注意放松，拉伸了肌肉，腿就不会变粗。只是线条会变好看。所以跑完步后要压压腿。可以练个塑身瑜伽是最好不过的了。|||1、恭喜你，选择了最无聊并且最无效的运动。都去了健身会，却去走路或慢跑，简直是上五星级饭店吃炒米粉。这两项运动一般最多是作为一个补充或者放松来做。2、肌肉那么容易长吗？跑跑步都能跑出肌肉来，那还上健身会吃那么多苦干啥？长跑根本就不会把肌肉体积练大，你去看看长跑运动员的身材，都是非常瘦的，这回世锦赛白雪是马拉松冠军，你去网上搜一下她照片看看她肌肉大不大。而且人家是专业的，每天跑好几十公里，你这业余中的业余隔两天才跑一小下，还能把肌肉发达了？如果是这样，那我真羡慕你呀，不用吃苦就能长肌肉|||我先说一下我减肥的成果吧，我在学校没有去健身房。我四个月零十天左右减掉40斤。我原来195斤，现在158斤，因为减完肥，恢复了一下。我减肥的方法很简单，主要是在饮食方面须要注意同时使用康尔瘦组合减肥，每天早餐正常吃，午餐减半，晚餐不吃。然后就是跑步，晚上跑，每天一个小时。我最多一次跑了一万米用时一小时二十分钟，中间实在跑不动就走两圈再跑。坚持一个星期如果效果不明显，将午餐改成西红柿黄瓜白菜之类蔬菜，这些东西想吃多少都行不会胖，不吃主食。我就是这么剪下来的。最关键是毅力，看你能坚持了。如果你按我说的使用康尔瘦的同时还运动那一个月15斤减是很轻松。

LHUKFDHIP

活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。

利用跑步机减肥指的是通过在跑步机上进行一些相应的运动来达到减肥的效果，这个方法是现在比较常见的减肥方法，效果也是比较不错的，当然是在能坚持进行的前提下。在跑步机上进行的运动是比较限制的，首先非常明显的就是跑步，再者就是利用在跑步机板面上进行一些小运动对局部的肌肉进行锻炼。

建议在减肥的时候，不要急于求成，尽量不要使用药物进行减肥。可以通过建立科学合理的饮食习惯和健身计划减肥，要有坚定的信心，不要三天打鱼两天晒网。饮食清淡、易消化，尽量不要吃油腻、辛辣刺激的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。