跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前不拉伸腿会变粗吗
匿名网友
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2020-09-25 13:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步后的肌肉、韧带拉伸可以使肌肉、韧带得到很好的放松，同时，还可以使跑步过程中造成的肌肉僵硬得到很好的舒展。通过肌肉拉伸还可以使肌肉的长度变长、肌纤维的围度减小，这也是防止腿部变粗的方法之一。
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09-25 13:56
跑步前做拉伸运动还是跑步后才做？跑步如何防止小腿变粗？
最好前后都做，跑步前作拉伸练习可以受伤，跑做可以放松肌肉进有氧呼吸和血液循环，如果想使小腿肌肉紧致建议打打篮球，跑完步再走半小时去吃早餐一般情况不仅不会导致肥胖，还可以使人获得一个比较好的体格和体形。。。。。
跑步后拉伸腿就不粗？看完这篇你会惘然大悟？‖？科普
肌肉增长需要雄性激素的辅助，女性由于雄性激素水平较低，肌肉增长起来还是比较难的，说自己腿粗是因为肌肉发达，往往是主观臆想。大家看到上图的那些肌肉小腿，是通过艰苦的大负荷力量训练，同时配合良好的饮食，以及一些补剂甚至药物才能达到的。就单脚提踵这种仅仅对抗自身体重的力量练习方式，想要练出大块的肌肉基本不太可能 , 此外，在起跑助跑时候，由于蹬地动作加强了对于小腿的锻炼，肌肉可能会有些微的增长，但是对于女性而言，跑步这样的有氧运动使小腿变粗也就是那么一丢丢，用肉眼几乎是看不出来的，所以，怕长出肌肉的妹妹们你就放心的跑吧！
跑步完后拉伸小腿会使小腿变粗吗
[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
这样跑步才不会导致粗腿，你做对了吗？
其实长肌肉并没有想象中那么简单。相反的是：想长肌肉比减肥更难。很多女生训练一阵子就在担心自己会不会长太多肌肉，这个问题是完全没必要担心的。我有一个女性朋友练了半年，臂维长了不到1CM，虽然跟她平时的饮食习惯有关系，但这也能反应一个问题了。大部分女生饮食习惯都差不多。女性普遍缺乏蛋白质和睾丸酮，想长肌肉可谓难上加难。把握好自己跑步的姿势和习惯就好，其他的问题不用去担心。