跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步30分钟会掉肌肉吗
匿名网友
|
2020-09-25 14:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天健身1小时，持续下去，足可以练出围度几近夸张的肌肉，若是在1个小时力量训练过后再进行30分钟的跑步，那么增肌的效果就会大打折扣，长期这样练下去则很难练出围度很大的肌肉身材。因为30分钟的有氧训练所消耗的是身体能量，跑步的过程中达到最大心率达到的75%，身体所消耗的能量并不是脂肪，而是直接消耗肌糖原与蛋白质，而这些恰恰是保证肌肉的主力军。说白了就是健身之后的跑步运动不但有碍于增肌，甚至还会消耗一部分肌肉，这就相当于这边的增肌程序还没完成，另一边已经开始消耗，这样练下去，肌肉只能练得中规中矩。
|
09-25 14:12
跑步30分钟，身体会发生什么神奇的变化？
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
跑步40分钟后真的掉肌肉吗
肌肉这东西符合“用进废退”原则，跑步用得到的肌肉，自然会得到增强；跑步用不到的肌肉，会在高强度跑步中被当作能量储备被分解消耗一些。所以跑步最好能辅助一些上身的肌肉训练，告诉身体：我的胸肌、腹肌、三角肌也是我要用的，跑步时别吃它们！
跑步为什么掉肌肉？ 跑步30分钟，明显感觉浑身的肌肉都在掉
因为你做的是有氧运动啊本来就是适合减肥的啊，如果不想掉肉就缩短时间，达到热身就好，然后去做器械练习。
辟谣：跑步一定会掉肌肉？
跑步消耗肌肉的原理是，当肌肉里的糖原消耗殆尽，脂肪供能速度跟不上时，大脑却仍旧要勉强继续跑下去，因为跑步的强度太小，只要意志力坚强，仍然能勉强自己跑很长一段距离。但是巧妇难为无米之炊，没有能量补充，只能消耗蛋白质供能，这些蛋白质就是从肌肉细胞中抽取出来的。肌肉就是这样被消耗掉的。