跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步变成肌肉腿怎么办
匿名网友
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2020-09-25 14:29
1条回答
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（共1个回答）第一阶段，软化小腿肌肉：一个月坚决不能再碰高跟鞋，不能快走，注意走路姿势。1用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。二、第二阶段(一个月以后)，小腿运动敲胆经小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
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09-25 14:29
怎么在跑步后防止肌肉腿的形成
4.运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
跑步小腿变的有肌肉了，而且变粗了，怎么办？讲具体的方法。
肌纤维细胞数一定的，运动时的肌纤维，所以如果想腿部线条柔和一点，一定要记得做拉伸，时间10分钟以上拉伸最简单的方法是压腿另一种就是站立，两腿微分，一只脚向前半步，双手抱住脚掌，脚尖向上拉，你会感觉小腿的肌肉被拉伸。
跑步小腿长肌肉怎么办？
我就笑了，小腿有那么容易长肌肉就好了，那些练健美的也就不用那么费劲了，去看看博尔特的小腿，人家还是练爆发力极强的短跑的，再看看王军霞的腿，当然我说的是她还在运动员生涯时，王军霞是中长跑的，那腿倍儿细，自己上百度搜
长跑后肌肉很硬，尤其是小腿，怎么恢复？
短跑运动员通常大小腿肌肉都很发达。马拉松运动员通常小腿很细，大腿比较发达。如果你想达到某种标准的体形，应该去学习模仿那些世界级运动员的跑步姿势，摆臂，抬腿，压腿，以及脚触地的位置和后续动作。这样不仅能给你带来好的小腿线条，还能保护你的膝盖和踝关节。如果你一直用短跑的动作进行长跑，你的膝盖很快就废了。