跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步偶尔歇一天可以吗
匿名网友
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2020-09-27 04:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
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09-27 04:54
跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑5公里好？
有关研究表明：一周之内跑四天休息三天的人和一周之内跑六天休息一天的人的跑步水平相差不远。而且平时注意观察的人可能会发现一些跑步老手并不是天天都在跑步，而是选择适当的休息。
跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑每次5公里好？
就轮减肥而言，五公里不会有很明显的效果，这个运动时间估计在30-40分钟之间，这是大部分人的常态，这个运动时间消耗的热量有限，可能一杯奶茶就补回来了，所以初衷是为了减肥，建议选择跑一休一，每次十公里。跑10公里和跑5公里，两者相差一倍，跑步时长同样差一倍。跑步10公里能很好的锻炼心肺功能，提高血液输氧量，减肥效果更是比跑5公里强很多
跑步每次10公里跑一天歇一天好？还是每天都跑？看完不再纠结了
跑10公里和跑5公里，两者相差一倍，跑步时长同样差一倍。跑步10公里能很好的锻炼心肺功能，提高血液输氧量，减肥效果更是比跑5公里强很多。而跑5公里则轻松很多，锻炼身体维持健康没问题，减肥效果比不上10公里，毕竟5公里用时30分钟左右，消耗的热量小。以提高身体素质建议跑10公里，以维护身体健康建议跑5公里。
跑步跑累的时候，是忍着继续跑，还是停下来歇一会？
大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同，导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人，进行强度大的运动，“极点”现象就会出现的比较早，而且反应大，持续时间长，反之，则会出现的晚，反应小，时间短。有些专业运动员，在进行距离不太长的慢跑时，可能根本不会出现“极点”现象。但是极点不等于极限，极点是可以克服的。