跑步机一般跑多少速度

然后我又调回4，走了10分钟，感觉调息好之后，我就没有跑那么快了，调到5，跑了20分钟，感觉5这个速度还可以坚持，跑起来全身热热的，不会有精疲力尽的感觉

写在最后：其实跑步机的参数说白了，没那么多复杂情况，不像电脑你还需要了解各个主板参数、显卡参数，跑步机的参数就是这些，所以挑选起来很容易，了解了大致参数后，选择适合自己的品牌以及从价位入手就自在的多了。现在的天气变化莫测，时常有雨时常雾霾，所以买台跑步机既可以保证训练时间，更重要的是能保证我们训练过程的安全。

看个人身体素质。比如 对于我 这个速度并不算很快。只是略快 刚到强度。你如果是为了减肥 应该选择你能坚持比较久，心率稳定 稍微加快呼吸但是不至于大喘气的速度。如果是热身选择个人中低强度，微微出汗 15分钟就可以。提高肌肉温度，活动开关节 为接下来腿力训练做准备##100000000

当然人而异。2113跑步机是被动跑动，同距5261离肯定不真正地面上跑4102累。 一一周要有1653150分钟的中等强度活动，年轻人应该提高到300分钟，假如想保持健康身体的话。 若是我，得跑30分钟左右，不过用跑步机跑步很无聊，而且室内空气又不流通，空调没鸟用，除了降温、除湿之外。 强烈建议室外运动。 跑步场所： 草地（足球场）>田径场>土地>柏油路>公路>跑步机>硬地，大理石地面

经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。