跑步机跑步的最佳时间

亿健A8，是一款能让人喜欢上跑步运动的跑步机。除了具备跑步机所必备的动力系统与减震系统等一系列重要设计之外，更有10.1英寸的高清大彩屏，能够在线趣连各种影音娱乐软件，让人能在跑步过程中自动忽略运动的枯燥和疲惫，把使人乏味的跑步变成一项十分有趣的活动，让人爱上跑步。

也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是最佳时间，原因就是19-20时为晚餐后，一方面可以消耗晚餐所摄入的能量，避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积，另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量。

留个记号我刚接触跑步机运动减今天是第五天，以后了告诉你刚开始速度5.5，跑3个10分钟，中间走5分钟。现在速度6，跑2个15分钟，中间速度3走5分钟，当然，我的方法不一定是科学的，还在探索中，准备把速度提到7，每次时间增加到20分钟。前天称145斤，昨天称144，今天143。不知道会不会以这个趋势掉肉。

但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。 身体需要“休息日” 为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。 一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。 锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

研究发现，让专业运动员在不同时间进行运动，运动表现呈现较大差别，这主要是因为专业运动员训练非常规律，训练时间也是固定的，他们在多年训练中形成了特定的神经肌肉动力定型，而一旦运动时间改变，就可能不适应。