跑步突破极限就不累了

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24、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持。

马拉松能否跑进2小时，这个话题就和当年100米能否跑进10秒一样，成为了体育界这半年多来最热门的话题之一。NIKE为了尝试让运动员打破2小时极限，发布了BREAKING 2 计划。为了实现该计划目标NIKE可谓下足了功夫。首先三位最终选定的运动员Eliud Kipchoge、Lelisa Desisa、Zersenay Tadese都是最顶级的运动员，并且运动员不只是光跑步就完事了，他们要参与到计划中，从饮食习惯、运动测试、运动装备都是量身定制。其次在跑步环境上在全世界最著名的赛道——蒙扎皇家赛车场进行，该场地符合马拉松创造佳绩所需的各种环境要素：温度保持在12 ℃左右，蒸气压力低于12mmHg，加之天气通常以多云为主（降低跑者的热负荷），并且仰仗于赛道与海岸之间的完美距离和四周环绕的大量树木，这里的气流不会出现急剧的方向性变化。可以说BREAKING 2 计划中的马拉松比赛是有些作弊的，但是在这样情况下计划最终还是没能成功，第一名以2小时25秒的时间破线，未能完成计划目标，但是这试一次伟大的尝试，不敢去尝试才是最大的失败。

至于怎么作到，要根据个人身体条件做。身体好的有可能一次把运动量加得很大，自己去拼，身体不好的要循序渐进，开始选短些的距离，慢慢提高速度，适应了（速度基本稳定难以再提高）再加距离，这样渐进性的方式达到目标。当然每次要计时，每天对比成绩。要注意每次都要尽量匀速跑下来，如果做不到就放慢速度，不要在跑完把自己搞的一点力气都没有。不匀速的坏处是，肌肉难以承受的是瞬间大功率，而不是总的能量消耗，过负荷会让肌肉难以（至少是暂时）恢复运动能力，反而影响你能不能最终完成你的距离。

根据国际田联（IAAF）的规定，一场比赛要符合田径比赛规则，并有资格创造世界纪录，必须符合以下标准：比赛由国际田联或主办国田径联合会批准；配速员不能在比赛时轮换出场；必须有反兴奋剂控制；茶点必须从官方站点购买，不能带到运动员面前；至少要有三个竞争者；运动员不能由有马达的车辆来定步速；比赛路线必须由官方进行测量和认证。